สุขภาพ โภชนาการ & ลดน้ำหนัก
คำนวณ BMI & BMR TDEE เกณฑ์คนไทย (กรมอนามัย)
คำนวณดัชนีมวลกายเกณฑ์เอเชียแปซิฟิก ประเมินระดับความอ้วน อัตราการเผาผลาญพื้นฐาน และพลังงานที่ต้องใช้ต่อวันเพื่อวางแผนลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง
ตัวอย่างทดสอบ:
ค่าดัชนีมวลกาย (BMI)
-
-
ผอม (<18.5)
สมส่วน (18.5-22.9)
ท้วม (23-24.9)
อ้วน (≥25)
น้ำหนักตัวที่เหมาะสม (Ideal)
-
BMR (เผาผลาญพื้นฐาน)
-
TDEE (เผาผลาญรวมต่อวัน)
-
เกณฑ์มาตรฐาน
กรมอนามัย สธ.
เป้าหมายแคลอรี่แนะนำต่อวัน:
ลดน้ำหนัก (-500)
-
รักษาน้ำหนัก
-
เพิ่มกล้าม (+500)
-
กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข และองค์การอนามัยโลก (WHO) ได้กำหนดเกณฑ์ประเมินภาวะโภชนาการสำหรับประชากรแถบเอเชียไว้ดังนี้:
| ค่า BMI (kg/m²) | การแปลผล | ความเสี่ยงต่อโรค |
|---|---|---|
| น้อยกว่า 18.5 | ผอม / น้ำหนักน้อยกว่าเกณฑ์ | เสี่ยงขาดสารอาหาร และภูมิคุ้มกันต่ำ |
| 18.5 - 22.9 | ปกติ / สมส่วน (สุขภาพดี) | เท่ากับคนทั่วไป (ความเสี่ยงต่ำสุด) |
| 23.0 - 24.9 | ท้วม / น้ำหนักเกิน (เริ่มเสี่ยง) | เริ่มมีความเสี่ยงต่อเบาหวานและไขมันในเลือด |
| 25.0 - 29.9 | อ้วนระดับ 1 | เสี่ยงปานกลางต่อโรคหัวใจ หลอดเลือด และความดัน |
| 30.0 ขึ้นไป | อ้วนระดับ 2 (อ้วนอันตราย) | เสี่ยงสูงมาก จำเป็นต้องได้รับการดูแลจากแพทย์ |